प्रोटीन पाउडर घर पर कैसे बनाएं – How To Make Protein Powder

आजकल सिक्स पैक वाली बॉडी बनाना हर नौजवान की पहली ख्वाहिश होती है। इसके लिए एक्सपर्ट जिम जाना और दूध के साथ प्रोटीन पाउडर लेने की सलाह देते है। बाजार में अलग अलग ब्रांड के महंगे से लेकर सस्ते तक कई सारे बॉडी और मसल्स बनाने के प्रोटीन पाउडर मिल जायेंगे। क्या आप जानते है, हम बहुत कम पैसे में अच्छी गुणवता वाला प्रोटीन पाउडर घर पर बना सकते है।

प्रोटीन पाउडर घर पर कैसे बनाएं

घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के उपाय एक अच्छा विकल्प है। ये बच्चे, महिलाएं, युवा और बुजुर्ग सभी के लिए फायदेमंद रहता है। घर पर बना कर इस्तेमाल करने से इसका कोई साइड एफक्ट नहीं होता। इसको सुबह शाम दूध में मिलाकर पीने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। आइये जाने देसी नुस्खे से होममेड घरेलु प्रोटीन पाउडर कैसे बनाते है?

इसको भी पढ़े:- जानिये डायबिटीज – मधुमेह में कैसा आहार ले?

घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका।

# आवश्यक सामग्री :-

  • 100 ग्राम बादाम।
  • 100 ग्राम अखरोट।
  • 100 ग्राम मूंगफली।
  • 100 ग्राम कद्दू के बीज।
  • 50 ग्राम मिल्क पाउडर।
  • 50 ग्राम ओट्स।
  • दो चम्मच चिया सीड्स।
  • एक चम्मच अलसी के बीज।
  • एक चम्मच अश्वगंधा।
  • तीन पिस इलायची।

# प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि :-

  1. सबसे पहले बादाम, अखरोट, मूंगफली, कद्दू के बीज, अलसी और ओट्स को हल्का भुन ले।
  2. इन सभी चीजों को मिलाकर मिक्सर में महीन पीस ले।
  3. अब इसको एक कंटेनर में रख ले।
  4. इसे सुबह शाम दूध, दही या मिल्क शेक के साथ 2-3 चम्मच ले सकते है।

ये आपके प्रोटीन की कमी को दूर करेगा। इसमें मौजूद दूसरे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी शरीर को मिलेंगे। इसे जिम जाने वालो के साथ बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं भी ले सकती है।

इसको भी पढ़े:- मुँहासे पिम्पल्स हटाने के 10 घरेलू उपाय और तरीके हिंदी मे।

प्रोटीन पाउडर खाने का सही तरीका।

  • रोजाना सुबह – शाम एक गिलास दूध के साथ पीने से अच्छा फायदा मिलेगा।
  • जो व्यक्ति जिम जाते है, उनको इस पाउडर को 5 से 6 चम्मच दूध में मिला कर पीना चाहिए।
  • बच्चे या जो जिम नहीं जाते हैं वो दूध के साथ 3 से 4 चम्मच ये पाउडर ले सकते हैं।
  • बुजुर्ग रोज इस पाउडर को दिन में 4 से 5 चम्मच दूध में मिला कर लेंगे तो उनकी हड्डियों को कैल्शियम मिलेगा।
  • तंदुरुस्त बच्चा पाने के लिए गर्भवती महिलाएं को भी 2 से 3 चम्मच दूध के साथ सेवन करना चाहिए।

ध्यान रखे:- इसे लेने से पहले गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर से सलाह जरुर लेना चाहिए।

प्रोटीन पाउडर खाने के फायदे।

  • यह वजन घटाने में काफी मददगार है।
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
  • कैंसर रोधी तत्व में पाए जाते है।
  • अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
  • इसका नियमित सेवन ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसी बीमारी के खतरे को कम करता है।

अभी आपने जाना घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका, और इसके सेवन से होने वाले फायदे। अगर इससे जुड़ा आपका कोई सवाल हो, तो कमेंट करे। हमे आपके सभी सवालो का जवाब देने में ख़ुशी होगी।

इन्हें पढना ना भूले :-

By How To Kaise

This is author biographical info, that can be used to tell more about you, your iterests, background and experience. You can change it on Admin > Users > Your Profile > Biographical Info page."

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *